こんばんは

昨夜は真央ちゃんが気になりつつも、眠気に勝てず寝てしまいましたが、

今朝の情報番組で真央ちゃんの会心の演技を見て、朝から感動の涙を流しました。

SPの不調が一転、しっかり集大成を見せてくれましたね。

何より 　『最後まで諦めず挑戦し続けた』 　という事が本当に素晴らしい

滑り終わった後の穏やかな笑顔にキラキラしたものを感じました。

メダルを取れなくたって、こんなに世界中の人々に感動を与えて、みんな嬉しい気持ちになれる。

今回の真央ちゃんの精神力は金メダル級ですよ

本当に感動しました。

 

そんな感動に浸りながらも私は・・・

睡眠はたっぷり取ったはずなのに、今朝は頭がすっきりせず、いつになくあくびの連続

あまりにも沢山出るので、あくびについて調べてみました(笑)

 

☆どんな時に起こるのか？

・眠くなった時や退屈したときに反射的に起こる。

・精神的な緊張にさらされたとき

 

☆なぜ起こるのか？

『眠い・退屈なときに出るのは脳を刺激するため』

眠気や退屈感があくびを誘うのは、脳の働きが鈍くなってきた証拠なのだそう。

そこで、口を大きく開けて空気を深く吸い込み、新しい酸素をたくさん補給した血液を

脳に送り込んで脳の活動を活発にさせるというのです。

口を大きく開けると顔の筋肉が伸縮して脳を刺激。

腕や脚を大きく伸ばす動作にも同じ効果が考えられます。

脳の働きを活性化させるには目や耳、皮膚などの感覚的な刺激に加え、

筋肉からの刺激も必要とされているのです。

 

『極度の緊張にさらされたとき、その緊張を緩ませるため』

大事な会議でプレゼンする前とか大勝負に臨むときなどには、生あくびがでがちです。

これは緊張を緩めて脳の働きを高めようとする自然な現象とされています。

※重大な病気のサインである可能性も!!
脳内に何らかの病気がある時もあくびはでるそうです。
あくびをしてめまいがする場合や、あくびが出て十分な睡眠をとっても、疲れが全く取れないなど続く場合は、
脳出血、脳腫瘍、脳炎など命にかかわる重大な病気が疑われる場合もあるので、
たかがあくび、と侮ることはできません。。

調べた内容を簡単に抜粋しました。

 

あくびを人前ですることであまり良いイメージを与えませんが、あくびによって肺や脳、

血中の酸素も調節されカラダも脳も目覚めるのであれば、あくびをすることは恥ずかしい事ではないのですよね

（人に口の中を見せないように手で覆う位はするべきと思いますが…）

むしろ、積極的にあくびをしたい

 

あくびについて更に調べていたら、「あくび健康法」という、あくびをため息と同じように意識的に

作り出すことによってストレス解消に役立てる方法がありました

ヨガをされている方は経験があると思いますが、、、

今日はヨガでもやるそのあくび健康法をやってみましょう。

①まずシャバーサナ（仰向けのリラックスのポーズ）になります。
②両手を頭の上に伸ばす。
③息を吸いながら、上に伸ばした手と足のつま先とを徐々に引っ張り合いっこして
「伸ばして、伸ばして～、、、もっと伸ばして～、もうひとつ伸ばして～」
④グーーーっと伸びた状態から、一気に脱力～。　体を緩めます。

この刺激と弛緩を繰り返しながら、２、３回繰り返しましょう

どうですか？　あくび出ましたか？

きれいな空気を吸い込んで、息を吐くときは体の中の不要な毒素を全部吐き出すイメージで行ってみてください

気持ちいいですよ～。

 

そうそう、調べていく中で、犬のあくびというのがあって、その内容が可愛かったので

少しだけ紹介します

犬は人間と同じようにあくびをしますが、その他にも色んな場面であくびをします。

・知らない犬に会ったとき
・飼い主に怒られているとき
・家族がけんかしているとき
・知らない人が抱っこしているとき

これらをカーミングシグナル（なだめ信号）と言うそうです

 

相手に「私は敵じゃないです」「落ち着いてください」となだめたり、怖さや不快感、

不安、緊張などのストレスを自分で和らげる効果があるのだとか。

特に他の犬とのコミュニケーションがうまく取れる犬にはよく見られるそうです！

怒られたりしている時にあくびをしても、聞いてないふりをしているわけではありません。

「そんなに怒らないで、落ち着いて」と言っているのだそうです

 

何だか可愛いですね。　他にも、目をそらす、目を細める、顔を横に向ける、

伏せをするなど、色んなカーミングシグナルがあるそうですよ。

これらは、人間から犬に対してもできるそうなので、興味のある人は調べてやってみて下さい