ナマステ。

 

梅雨の雨音が心地よい今日この頃。

 

雨や滝、川や海…水の流れる音には深いリラクゼーション効果が期待できるんですよ

 

でも良いことばかりでもなく低気圧は様々なカラダの不調を招くこともあります。

現に梅雨時期はだるい、片頭痛が増す、肩こりがひどくなる・・・など

ヨガの生徒さんにも不調を訴える人も多く・・・

 

低気圧は血行不良を招いてしまうため日頃から運動不足の人は特に注意が必要ですよ。

 

つまり、軽い運動やお風呂にゆっくり浸かるなどして血行を促せば良いわけです

ヨガの生徒さんで不調を訴える人の殆どはリラックスヨガなどののんびりしたヨガの

クラスに出てる方。

 

私のおすすめは、ある程度リズミカルにカラダを動かす運動

なので生徒さんにも不調の時こそ呼吸と共に流れるようなフローヨガをおススメし、

積極的にカラダを動かすように促しています。

 

やっている最中はともかく(笑)、終わった後は汗を出してすっきりするため、

カラダのだるさが抜けているのが感じられます

なので、皆さん「やってよかった！」と喜んでくれるので、私も嬉しいです

 

このブログを見てくださっている皆さんも、梅雨の不調を感じている方は

積極的にカラダを動かしてみてくださいね

 

 

さてさてそんな梅雨時期ですが、オフィスヨガでもしっかり身体を動かして、

しかも紫外線対策のポーズも取り入れて、盛りだくさんの内容でヨガを行いました。

 

この日は椅子ヨガ。

 

腰の下の方からねじる感覚で、背骨の動きを意識してみます。

 

伸ばすところ、縮めるところをしっかり意識して、筋肉を蘇らせることで

結構も促されますよ～

 

そしてある日はマットを使って…。

 

カラフルなマットと皆さんの笑顔がジメジメしたこの時期特有の憂鬱さを

吹き飛ばしてくれます

 

 

 

マットを使ったヨガでは最後のシャバーサナが出来るのが最高です。

 

次回は究極のリラクゼーション法を使ったヨガをやりますよ～。

ヨガ部の皆さん、お楽しみに