こんばんは。

昨日はポカポカの一日だったのが一転、今日は雨も降って肌寒い一日でしたね。

さて、今日はアーユルベーダ伝承の健康法、ガンドゥーシャ（オイルうがい）を
紹介したいと思います

このガンドゥーシャ、白ごまオイルでうがいをするという、
最近私がはまっているうがい法なのであります
先日のブログで、白ごま油のマッサージを紹介しましたね。（こちら）

その時もチラッと書きましたが、白ごま油はマッサージだけでなく、うがいもできます。

その効果は以下の通り。

◆効果
・のどの保湿、調子を整える
・薄毛、白髪予防
・風邪予防、免疫力アップ
・唾液の分泌力アップ
・虫歯、口臭、歯周病予防
・味覚が高まる
・声を良くする、整える
・顔や首の肌艶アップ
・ほうれい線が薄くなる
・花粉症にも良い

◆禁忌
・結膜炎があるときは控える。
・熱があるときは控える。
・酔っ払っているときは控える。
・生理中は控える。
・ごまアレルギーの人は控える。

※ごま油は血行を良くして体を温めるので、結膜炎の症状を悪化させてしまったり、
熱っぽいときはよけいに熱が上がってしまったりする可能性もあるそうです。
酔っ払っているときも然り。

生理中に控えた方が良い理由は、「害」というわけではなく、血行を良くするため
出血量が増える可能性があるからだそう。
そして何よりも・・・ごまアレルギーのある人は避けてください！

ガンドゥーシャ、これはオリーブオイルなど、ほかのオイルでは代用が出来ません。
抗酸化力の強い白ごま油がカラダの生理機能を活性化させるのです

 

やり方はとても簡単。

キュアリング（やり方は過去のブログ参照）した白ごまオイルをスプーンで１～２杯口に含み、
舌の裏や歯茎など、口全体にオイルが行きわたるように口の中を動かします。
うがいというよりは、くちゅくちゅする感じです

３０秒以上は行いましょう。充分くちゅくちゅしたらティッシュなどに出します。
気になるようなら白湯で口を濯いでも良いです

アーユルベーダでは午前中が浄化タイムといわれているので、朝食後、歯を磨いてから行うのがベスト

三寒四温のこの時期。
ぜひガンドゥーシャで風邪予防とともに、ちゃっかり美肌ケアもしちゃいましょ